そろそろ夏の疲れが出始める時期…
✔ 朝から体が重い
✔ 食欲がない
✔ 胃がもたれる
✔ 疲れが取れない
✔ 何となくやる気が出ない
こんな症状ありませんか？
この時期は、夏の暑さや冷房による疲れが体に残りやすく、「秋バテ」と呼ばれる状態になりやすい季節です。
そんな時におすすめなのが、昔から健康維持のツボとして知られている足三里（あしさんり）。
アロマ×ツボ押しで心と体を心地よく整えてみませんか？
〇足三里ってどんなツボ？
足三里は、膝のお皿のすぐ下の外側にあるくぼみから、指4本分ほど下。
押すと、ちょっと痛気持ちいいと感じるはず。
胃腸の調子を整えたい、疲れを感じる、足が重たい、体力をつけたい…
そんな時によく使われる代表的なツボです。
〇ツボ押しアロマ
ツボ押しだけでももちろんいいのですが、そこにアロマをプラスすることでさらに整うリラックスタイムに♪
ホホバオイルなどの植物油10mLに精油1〜2滴程度を希釈したものを作っておき、足三里周辺になじませます。
親指の腹を足三里に当て、息を吐きながら5秒ほどゆっくり押す→息を吸いながらゆっくり力を抜く。
これを5回程度繰り返し、反対側も同様に行います。
“強く押す”より”気持ちいい”くらいがポイントです！
香りを楽しみながらゆっくり呼吸すると、セルフケアの時間がより心地よく感じられるでしょう。
☆おすすめの精油☆
①スイートオレンジ
疲れているけど、気分も少し前向きにしたい方におすすめの甘いオレンジの香り。
② ラベンダー
夏の疲れで緊張している体を、ゆったりケアできるリラックス系の香り。
③ ローズマリー
「なんとなくだるい」「シャキッとしたい」という方におすすめのすっきりした香り。
スイートオレンジとラベンダーの精油がブレンドされている秋におすすめのくるみブレンドオイル『和』もおすすめですよ♪
注意点
・食後すぐは避ける
・痛みが強い場合は無理をしない
・妊娠中の方は刺激を控えた方がよいツボもあるため、実施前に医療従事者へ相談しましょう。
・つぼ押しはリラックスやセルフケアを目的としたもので、症状の治療を目的とするものではありません。体調が優れない場合や症状が続く場合は医療機関を受診しましょう。
夏の疲れは、そのままにしていると秋の不調につながることもあります。
毎日1分、香りを楽しみながらツボをやさしく刺激する時間を作ってみませんか？
忙しい毎日の中でも、自分をいたわる小さな習慣が、心と体を整えるきっかけになるかもしれません。